春 夜 喜 雨  

唐.杜甫

好雨知时节，当春乃发生。

随风潜入夜，润物细无声。

野径云俱黑，江船火独明。

晓看红湿处，花重锦官城。

公历2024年2月19日（农历甲辰正月初十）12点12分，太阳到达黄经330°，我们居住的北半球进入雨水节气。

雨水是一年二十四节气中的第二个节气，雨水是反映降水的节气。雨水，含有两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪减少，雨渐多了。天气逐渐回暖，意味着寒冬渐远，春天已至。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水

雨水节气，我们要如何进行养生呢？我们要从以下几个方面加以注意：

（一）首先，当心湿邪侵袭，雨水期间，气温波动，加上降水增多，空气中水分增加，气温偏低，寒中有湿，故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化,老人小孩容易引起呼吸道疾病；皮肤毛孔疏松，对风寒湿邪的抵抗力有所减弱，皮肤过敏、关节炎等多发。因此不要过早减少衣物。仍然坚持“春悟”的原则。

（二）运动方面：春天日长夜短，阳气渐长。人应顺应大自然的气机，早晨不赖床，不久卧久坐，增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应在较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。

（三）饮食养生：从中医角度来说，雨水季节来临，自然界外湿增加，脾五行属土，喜好干燥厌恶潮湿。雨水节气多雨多湿易影响脾胃运化功能。因此，雨水养生当以调养脾胃为主。脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。应当养护脾脏，均衡饮食，少吃辛辣、寒凉、甜腻食品，多吃中性和平性食物，同时加强健脾利湿。

（四）当心肝郁问题：中医说“春属肝”，也就是春气通肝，当春气渐浓时，人的肝气也渐旺，情绪就容易被搅动，因而应当采取积极的修身养性方法：增加户外活动如春游，早睡早起少熬夜，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持情绪稳定。特别是焦虑、抑郁症患者，一定要保持心情平和，安稳的度过春季以免复发或者病情加重。