淄博市临淄区中医医院

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【中医养生】雨水,春雨润山河

【中医养生】雨水,春雨润山河

发布时间:2024-02-19 打印

春 夜 喜 雨  

唐.杜甫

好雨知时节,当春乃发生。

随风潜入夜,润物细无声。

野径云俱黑,江船火独明。

晓看红湿处,花重锦官城。


公历2024年2月19日(农历甲辰正月初十)12点12分,太阳到达黄经330°,我们居住的北半球进入雨水节气。

雨水是一年二十四节气中的第二个节气,雨水是反映降水的节气。雨水,含有两层意思,一是天气回暖,降水量逐渐增多了;二是在降水形式上,雪减少,雨渐多了。天气逐渐回暖,意味着寒冬渐远,春天已至。

《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”

雨水

雨水节气,我们要如何进行养生呢?我们要从以下几个方面加以注意:

(一)首先,当心湿邪侵袭,雨水期间,气温波动,加上降水增多,空气中水分增加,气温偏低,寒中有湿,故要注意保暖防湿。湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。机体调节功能跟不上天气的变化,老人小孩容易引起呼吸道疾病;皮肤毛孔疏松,对风寒湿邪的抵抗力有所减弱,皮肤过敏、关节炎等多发。因此不要过早减少衣物。仍然坚持“春悟”的原则。

(二)运动方面:春天日长夜短,阳气渐长。人应顺应大自然的气机,早晨不赖床,不久卧久坐,增加活动时间。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人,晨练不宜过早,应在较暖的白天,选择避风、干爽的地方进行。运动形式宜选用散步、太极、八段锦、动作柔和的健身操为主。

(三)饮食养生:从中医角度来说,雨水季节来临,自然界外湿增加,脾五行属土,喜好干燥厌恶潮湿。雨水节气多雨多湿易影响脾胃运化功能。因此,雨水养生当以调养脾胃为主。脾胃是“后天之本”“气血生化之源”。脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。应当养护脾脏,均衡饮食,少吃辛辣、寒凉、甜腻食品,多吃中性和平性食物,同时加强健脾利湿。

(四)当心肝郁问题:中医说“春属肝”,也就是春气通肝,当春气渐浓时,人的肝气也渐旺,情绪就容易被搅动,因而应当采取积极的修身养性方法:增加户外活动如春游,早睡早起少熬夜,多听音乐陶冶性情,善于倾诉,保持情绪稳定。特别是焦虑、抑郁症患者,一定要保持心情平和,安稳的度过春季以免复发或者病情加重。

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