"常闻有人寿齐天，奈何寿于我无缘"，为什么有的人年龄比你大身体还比你好，看看再下面生活中的小细节这些你就知道了！

小细节1

早起后的小锻炼，保持一上午精神抖擞

早晨一醒来，你先揉揉眼，搓搓脸，这是一套很好的面部保健按摩操，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤的弹性增强，脑神经兴奋起来。然后向肩上伸直双臂，躺在被窝里伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部。如果你能趴起来，用手扶住床，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，使胳膊、腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。

小细节2

洗脸的小细节胜过最贵的面膜与玻尿酸

洗脸时，水不要太热，最好用冷水。然后把头伸到脸盆里，用嘴吹盆里的水，让水中的气泡在脸上冒过，这不仅是一次冷水浴，也是一节深呼吸运动。吹几次气泡以后，用毛巾蘸冷水使劲在颈部和脸上摩擦，直到把脸部擦红为止。这样能使衰老的皮肤细胞早上掉下来，换上一层新生的皮肤细胞，使你面部皮肤红润光泽，更加健美。

小细节3

早上的空气是最为恬静的

洗脸后，你最好走出家门，到院里做做操，打打拳，也可到马路上散散步，练练长跑。如果去买菜和早点，最好也是走着去。早晨的空气新鲜，活动量大一些，就能多吸进一些氧气，提高身体的新陈代谢水平。

小细节4

跑跑蹦蹦跳跳，身体永远不老

早饭后上班的时候，如果单位离家近，最好步行去，再远点时骑自行车，很远时再坐公共汽车。并要提前下车，走一站地。在汽车上，也不要急着找座位，刚吃过饭就坐下影响肠胃的蠕动，站一会对身体倒有好处。

小细节5

工作期间也能锻炼保“鲜”

工作期间如果伏案较久，那么不妨每过一个小时花费5分钟站起来，活动一下疲劳的颈椎，向远处眺望舒缓一下双眼的压力，四处走走既可以交流办公室人员感情，又能保持体内血液活力。据研究，站一小时比坐一小时多消耗五千卡路里。每工作两小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息不仅会使你的精神萎靡不振，还能使你的体力日渐下降。

小细节6

注意力转移大法，烦恼都是浮云

晚上回去家里，如果不是过于饥饿，先不要急忙吃饭，要适当干点家务活，也可逗逗你的小孩，这种轻微的体力劳动，能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，舒舒服服地吃顿晚饭。

终极锻炼套路，长命百岁不是梦。晚饭后，也不要急也其他工作，晚饭后到夜晚睡眠的这一段空闲时间是最为完美的锻炼时间，这里为大家介绍几种锻炼方式，大家可以根据自己的情况来选择最适合自己的锻炼方案：

（1）散步、快走或慢跑。这属于最简单易行的锻炼方法了，无任何技巧可言，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处，其实它是全身性的运动，能够锻炼我们全身绝大多数器官和组织。

（2）骑自行车。你只需要买一辆自行车、一个头盔就可以尽情享受骑行给你带来的乐趣和好处了。每次以30分钟为宜，但不要超过一个小时。骑行既能减掉身上多余的脂肪，还能健身，沿途观看美丽的风景，环保又自由，不用担心塞车。总之，好处多多。

（3）跳绳。跳绳不受场地限制，很小的一点地方就完全够用，而且非常好学，可以花样繁多，也可以简简单单。对青少年来说，跳绳既可以锻炼身体，还可以促进青少年的生长发育，帮助长高。但跳绳不适合老年人，容易受伤，不建议老年人采用跳绳这种运动来健身。

（4）跳舞。无论是交谊舞，还是广场舞等等，只要你喜欢，都可以去跳，都可以起到增强身体柔韧性和协调能力以及培养气质、塑造形体美等好处，锻炼身体的效果也是得到大家认可的。就像现在好多家长都让自己的女儿去学学舞蹈，绝大多数并不是想让孩子在舞蹈方面有所造诣，只不过就是想让孩子锻炼锻炼身体，有个好的气质和体型罢了。

（5）练太极拳。中国拳种那么多，为什么我推荐太极拳呢。因为太极拳的普及率最高，容易找到老师，动作既可以舒缓悠扬，又可以刚劲有力，适合绝大多数人群，健身养生效果又是得到世界公认的。但在练习过程中需要注意膝盖一定要随着脚尖的方向摆动，不然是很容易练伤膝盖的。